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2018级抗疫专题卫生健康课开讲

[日期:2020-05-10]

将防疫经验固化为生活习惯

我校2018级专题卫生健康课开讲

      在抗击新冠疫情斗争中,我们形成了很多良好的防疫经验,这些疫经验应当固化为我们终生受用的好习惯55日晚,我校医务室吴爽医生通过线上课堂为2018级全体师生及家长带来一堂《把防疫经验固化为长久的生活好习惯》专题卫生健康课。2018级全体老师、学生以及家长参与了线上听课。

    整堂课,吴医生从个人卫生习惯、外出卫生习惯、公共环境卫生、合理饮食卫生、科学作息与锻炼、网课用眼卫生及心理情绪疏导等几个方面作了讲解。勤洗手、多通风、戴口罩、常消毒,良好的卫生习惯要从个人卫生做起,这不仅能有效抵御病毒入侵,还能塑造良好的个人形象。吴医生结合示意图详细地说明了洗手的610棋牌山海经八期“七步法”:内—外—夹—弓—大—力—腕,并以视频的形式示范了不同类型口罩的不同佩戴方法。吴医生强调,疫情期间,尽量不要外出,即便是必要的外出,在做好个人防护的同时,也要注意保持公共环境卫生,做到不随地吐痰、不乱扔垃圾。

610棋牌山海经八期      针对同学们居家学习的情况,吴医生着重强调了居家饮食、作息、锻炼及情绪疏导。吴医生指出,居家饮食一是要合理均衡,二是要不吃生食,三是要瓜果洗净。良好的作息规律不仅可以让我们拥有良好的精神状态,还会有助于我们增强免疫力。吴医生倡议大家制定居家生活的作息计划,努力让睡眠、餐点、运动、学习、劳动等都能得到科学的安排。吴医生还特别推荐了一些适合居家的锻炼形式,如慢走、原地跳、深蹲、蛙跳、跳绳、健身操、广场舞、转呼啦圈、瑜珈、俯卧撑、平板支撑等,并对锻炼强度和周期进行了说明。对于网课用眼,吴医生强调,首先要端正坐姿,眼睛与屏幕应保持一臂远,视线保持微微向下。同时,要保证环境灯光亮度,室内灯光亮度与屏幕亮度差异不要太大,可适当增加屏幕显示的对比度。其次,可在课间利用体育运动及家务活动缓解眼部疲劳。

610棋牌山海经八期      疫情期间,高中生难免会出现一些与其他人不一样的心理应激反应,如焦虑、抑郁等情绪;也会因为一个人学习产生学习惰性。对此,吴医生就学习惰性、焦虑情绪、亲子矛盾作了说明并提出了应对措施。吴医生认为,克服学习惰性首先要严格作息时间,用白纸黑字以书面形式张贴在醒目位置,及时提醒。其次要制定可视化目标,并将目标细化,落实好每天的学习计划。还要主动请求监督,将自己的学习计划告知家人、同学、老师并约定互相监督。应对焦虑情绪,吴医生强调焦虑情绪在一定程度上表明内心的平衡被打破,这也正是改变的最佳时机。最好的做法就是接纳自己,进而思考如何转化成积极行动,并自觉抵制诱惑,自我激励,从而寻求新的内心平衡。针对亲子矛盾,吴医生认为首先要积极主动的沟通,减少亲子间的误会;其次要学会换位思考,理解父母的行为;最后要进行适当的自我反思,真正做到让家长放心。

    吴医生最后说,“好习惯是一个人终身的财富。”希望同学们从自己做起,从现在做起,从小事做起,在生活和学习中培养良好习惯,让好习惯伴随我们终身,成为我们走向成功、走向辉煌的五彩阶梯。

收藏 推荐 打印 |作者:薛明扬| 录入:刘雷 | 阅读:
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